アラフォー女性でもできる！やりたいことリスト100個の作り方と豊かな人生を作る方法

ステイホームが習慣になった今でも、理想の人生を過ごすために、「こんなことやりたいな～」とか「ここに行きたいな～」とか、そんな夢はありませんか？

そういう夢って、持っていても「どうせ叶わないや」とか「私には無理だ」って決めつけて諦めていませんか？

筆者も諦めている人だったのですが、最近ある方法を知って、夢を叶えられるようになりました。

ある方法とは、「やりたいことリスト１００」を書き出すことです！

やりたいことリスト100個って具体的にどんなもの？

やりたいことリスト100個とは、あなたの理想の人生を叶えていくために、あなたの本音を引き出すためのリストです。

私たちが普段考えているのは、意識の表面部分で、本音ではないことがあります。

あなたの本音を引き出すには、叶う叶わないを一切考えず、やりたいことを100個書き出すことが効果的なんです。

では、なぜやりたいことリスト100個を書くのか？

私の場合、人生を豊かにするためです。

私は夫と相談し、子供を持たない家庭でいることを決めています。夫婦二人暮らしは自分たちの時間が十分にあるがゆえに、どのような人生にしたいかを考えていないと、つまらない人生になると考えたのです。

特に女性の場合、子共がいると子供つながりの新たな人間関係が生まれますが、子なしの場合は新たな人間関係は生まれません。

つまり、自分から主体的に動かないと、人生が平凡に終わってしまう可能性が高いのです。

なので、自分がやりたいことは何か？どんな人生にしたいか？を本気で考えて、本気で叶えようと思っています。

もしあなたも理想の人生を叶えていきたいのなら、ぜひやりたいこと100個を書き出してみてください。

次の章では、私が実践して、その効果をシェアしたいと思います。

やりたいことリスト100個って書くとどういう効果があるの？

結論から言うと、「やりたいことが叶う」。

これだけです笑。

それだけかよ！って思われるかもしれませんが、やりたいことが叶うって結構すごくないですか？

「やりたいな〜」って思う瞬間ってたくさんあると思うんです。

でもやりたいことを叶えるために具体的に行動することって、多くはないのではないでしょうか？

ところが、やりたいことリスト100個を書くと、やりたいことを叶えるために具体的な行動ができるようになるんですよね。

それはなぜか？

書き出して、やりたいことを見える化することで、「やる！」「叶える！」と脳が指令を送り始めるからです。

「書く」という動作でRAS（脳幹の網様体賦活系）が刺激されると、大脳皮質に「目覚めろ。注意を払え。細かいところまで見逃すな」という信号が送られる。

中島輝『書くだけで人生が変わる　自己肯定感ノート』（SBクリエイティブ）

つまり、「やりたいことを100個書く」ということがきっかけで、脳が「叶えるぞー！」となり、叶えるために行動を起こすことができる、とうことです。

実は筆者は書く習慣は長年していませんでした。

というのはめんどくさいから笑。

でも、やりたいことリスト100個を書くとどんどん叶っていくと聞き、「ダメ元でチャレンジだー！」と思いチャレンジしてみました。

すると、びっくり。やりたいことが叶っていくんです！

やりたいことリスト100個を書いてわずか2か月ですが、以下のことが叶っています。

私のやりたいことリストのクオリティはおいておいて（笑）内容は人によりそれぞれですが、小さい規模のやりたいことはどんどん叶えられてます。

前述しましたが、やりたい！って思っても叶えるために行動しないことが多かったので、今までの私は本当にもったいないことをしていたと感じます。

大きな規模のやりたいことは、時間がかかるのでまだ叶えられていませんが、絶対に叶えてみせますよ〜！

ここまで筆者の体験談でしたが、「じゃあどうやって書けばいいの？」という方のために、次の章では具体的な書き方をお伝えしていきます。

やりたいことリスト100個ってどう書けばいいの？

やりたいこと100個書き出すときのコツ3点

現実を考えてしまうと、どうしても本音が書けなくなってしまいます。

なので、本音を書くためには、以上の3点を頭に入れて書いてみると本音を書くことができますよ。

ステップ①必要な物リスト

やりたいことリスト100個は、おうちにある物で作れます。

ふだん手帳やノートを使っているひとは、そこに書き込んでOK！

ない人は、A４の紙にかいてみましょう。

ステップ②カテゴリを用意

これで書く準備は整いました！

これからやりたいことを100個書いていくにあたって、書き出しやすいようにカテゴリを用意しておきます。

1：楽しみ

あなたが人生で楽しんでいきたいことを具体的に考えてみましょう。

以下に例題をあげるので、自分自身に問いかけて、やりたい楽しいことを書いてみましょう。

書き出すときは、本音を書くために前述した3点のコツを頭に入れておいてくださいね。

2：仕事

3：ライフワーク

4：健康

5：学び

6：ライフスタイル

ステップ③リストにして書き出してみよう

では実際に紙やノートに書いていきましょう！

書き方は自由です。リストのデザインを凝ってみたい方は、インスタグラムで#ウィッシュリストや#やりたいことリストで検索してみてください。

色んな素敵なデザインを見ることができますよ^^

もし自分で線を引いたりするのが面倒な場合は、私が作ったオリジナルのやりたいことリストシートをご利用ください。

無料でダウンロードできます。

最後に：やりたいことリスト100個書き終えたらやっておきたいこと

やりたいことリスト100個が書けましたか？

やりたいことリストは書いて終わりではありません。

このリストを毎日眺めて、やりたいことが叶った時の姿を想像しましょう。そうすると、やりたいことを叶えるために行動ができるようになります。

やりたいことリストを書いて、見返すことをしないと、叶える力が弱まってしまいます。

可能なら朝晩一日２回はやりたいことリスト100個を見ることをおすすめします！

まとめ：やりたいことリスト100個を書けば、人生を豊かにできる！

「こんなことやりたいな～」とか「ここに行きたいな～」という思いで終わっていたら、ぜひこのやりたいことリスト100個を書いて叶えてみてください。

やりたいことを叶えられるのは、あなたしかいません。

自分を信じて、一つづつ叶えていきましょうね！

あなたのお力になれれば嬉しいです！

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